Manfaat Sinar Matahari Di Pagi Hari

RadioQu Kuningan – Sinar matahari di pagi hari berperan penting untuk memelihara Kesehatan tubuh, Tubuh memerlukan paparan sinar matahari khususnya di pagi hari untuk membentuk vitamin D secara alami. Disaat kulit terkena sianar matahari secara langsung, tubuh akan memproduksi vitamin D dengan membakar koleterol yang ada di sel kulit, Oleh sebab itu paparan sinar matahari yang cukup akan berdampak baik bagi tubuh.

Selain dari sinar matahari untuk memperoleh vitamin D bisa dari makanan seperti ikan, telur, serta susu dan produk olahannya misalnya keju dan yoghurt. Vitamin D juga bisa di dapat dari suplemen dan minyak ikan.

Manfaat sinar matahari di pagi hari

Sahabat seperti yang disebutkan bahwa sinar matahari cukup bisa merangsang produksi vitamin D alami dalam tubuh. Waktu yang tepat untuk terkena sinar matahari adalah di pagi hari dan dianjurkan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. Berikut ini manfaat dari sinar matahari diantaranya :

  1. Mencegah dan mengurangi depresi
    Sinar matahari di pagi hari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon serotonin sendiri bermanfaat dalam meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang. Bahkan, seseorang yang tidak mengalami depresi pun kemungkinan besar juga akan merasakan perubahan suasana hati jika dirinya berjemur di pagi hari.
  2. Membantu penyerapan kalsium
    berjemur di pagi hari juga diyakini dapat mencegah gangguan pada tulang. Pasalnya, salah satu manfaat paparan sinar matahari pagi adalah membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami. Vitamin D sendiri berperan penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh, hal ini tentu dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.
  3. Menjaga sistem kekebalan tubuh
    Sinar matahari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat terpapar sinar matahari, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi sebagai perlindungan tubuh. Sel darah putih memegang peranan penting dalam melawan berbagai penyebab infeksi. Penelitian terbaru mengungkap bahwa orang yang kekurangan vitamin D seringkali lebih mudah sakit dan terkena penyakit parah seperti penyakit jantung dan kanker. Mereka juga menemukan bahwa vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari lebih efektif dan bernilai dibandingkan dengan suplemen vitamin D.
  4. Meningkatkan kualitas tidur
    Perubahan pola tidur yang signifikan rentan terjadi pada setiap orang seiring bertambahnya usia. Padahal, tidur yang cukup dan nyenyak bermanfaat dalam memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan. Dalam hal ini, sinar matahari berperan penting dalam menjaga pola tidur tetap teratur. Sebab, paparan sinar matahari dari berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Kondisi tersebut dapat membantu tubuh untuk mengantuk ketika matahari mulai terbenam.

Klik

× Ada yang dapat kami bantu?