Ikan air tawar seperti lele dan belut dikenal sebagai sumber protein hewani yang baik untuk mendukung pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh. Meski kandungan gizinya beragam, ikan air tawar dan ikan laut memiliki komposisi asam lemak yang berbeda. Sejumlah ikan laut berminyak menjadi sumber omega-3, terutama EPA dan DHA, yang penting bagi kesehatan otak dan fungsi tubuh.
Menariknya, ikan kembung yang mudah ditemukan dan relatif terjangkau di Indonesia dapat menjadi sumber omega-3 yang sangat baik. Dalam beberapa data komposisi pangan, kandungan omega-3 ikan kembung bisa lebih tinggi daripada salmon, meskipun jumlahnya bergantung pada jenis ikan, habitat, serta cara pengolahan dan penyajiannya. Karena itu, ikan kembung dapat menjadi alternatif bergizi untuk memenuhi kebutuhan omega-3 keluarga tanpa harus selalu membeli salmon.
Meski omega-3 berperan dalam perkembangan dan fungsi otak anak, kecerdasan tidak ditentukan oleh makanan semata. Stimulasi yang sesuai usia, interaksi hangat dengan orang tua, kualitas tidur, pendidikan, serta asupan gizi seimbang juga berperan penting. Jadi, selain menyediakan makanan bergizi seperti ikan, orang tua perlu meluangkan waktu untuk mengajak anak berbicara, bermain, membaca, dan mengeksplorasi lingkungan agar tumbuh kembangnya lebih optimal.
